เรื่องที่อยากบอกต่อก็คงหนีไม่พ้น เรื่องลดน้ำหนักของข้าเจ้าเอง
เพราะเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ หลายคนอึ้ง ทึ่ง เสียว เอ๊ย!!! ไม่ช่ายยยย... ทุกคนที่เจอตกใจ ว่าทำไมผอมเร็วจัง
เพราะตอนแรกที่เจอข้าเจ้า ทุกคนมีความเห็นตรงกันว่าเหมือนกับโอ่ง ราชบุรีกลิ้งมาแต่ไกล 5555 +
แต่เดี๋ยวนี้เปลี๊ยนไป๋กลายเป็นแจมมี่แบบน่ารักๆ (เข้าข้างตัวเองตล๊อดเลย) เอิ๊ก เอิ๊ก เอิ๊ก...
บางคนถึงกับขอเคล็ดลับไปทำบ้าง บางคนก็ได้ผล บางคนก็ไม่ได้ผล
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความขยันและความซื่อสัตย์ต่อตัวที่ต้องใช้มากในการลดครั้งนี้นะคะ
...มาเริ่มกันเลยดีกว่าเนอะ จะได้ไม่เสียเวลา...
***บอกก่อนเลยว่าลดน้ำหนักแบบแจมมี่ ห้ามอดเป็นเด็ดขาดค่ะ***
วิธีของข้าเจ้าทำให้น้ำหนักของข้าเจ้าลดลงมา 10 กว่า ก.ก. จาก 71 เป็น 60 ก.ก.
1. อาหารเช้า และ อาหารกลางวัน ห้ามขาดนะจ้ะ (ลดปริมาณอาหารจากที่เคยกินปกติ)
ทานให้ครบ 5 หมู่ แต่ถ้ามื้อไหนลดแป้งได้ก็ควรลดนะ
ระหว่างมื้อ พยายามลดของจุกจิก เพราะไม่งั้น จะไม่ได้ผลนะคะ
ที่แจมกินก็กินฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว (อย่ากินเยอะ ลูกเดียวก็พอค่ะ)
3. ออกกำลังกายทุกวัน (อย่างน้อย 3 วัน วันละ 1/2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ)
อย่างข้าเจ้าเองเต้นแอโรบิคทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง
แรกๆ ที่ไปเต้นอาจจะเต้นไม่เป็น เต้นไม่ทัน แต่ขอให้พึงระลึกไว้ว่า
ไม่มีใครเป็นตั้งแต่อยู่ในท้องแม่... พยายามจดจำท่าเต้น และจังหวะในการเต้นให้ได้
ไม่กี่อาทิตย์ก็เต้นได้แล้ว เชื่อข้าเจ้าสิ...
4. ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
แนะนำ...น้ำไม่เย็น เพราะจะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นกว่าเดิม
5. อย่านอนดึก พยายามนอนอย่าให้เกิน 4 ทุ่ม...
เพราะการนอนดึกจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่เต็มที่ จะทำให้เรากลับมาอ้วนได้อีกค่ะ
6. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายตัวเองตลอดเวลา อย่างเช่น เวลาข้าเจ้าอยู่ที่บริษัทฯ
ก็จะพยายามเดินไปนู้น มานี่บ่อยๆ ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง
และถ้าเวลาอยู่ที่มหาลัยฯ ก็จะเดินขึ้นห้องแทนการใช้ลิฟท์ (ถ้าไม่เกินชั้น 5)
เพราะได้ออกกำลังกาย (แต่ที่จริงแล้ว ข้าเจ้ากลัวลิฟท์หนีบ ลิฟท์ค้าง เจ้าค่ะ 5555+)
7. พยายามอย่าเครียด เพราะถ้าเครียดก็จะทำให้กินเยอะ
(เกี่ยวกันเปล่าน๊อ... แต่ถ้าเป็นตัวข้าเจ้าเอง เวลาเครียดข้าเจ้าจะกินเยอะมาก
ไม่รู้คนอื่นเขาจะเป็นแบบข้าเจ้าหรือเปล่า???)
ข้อมูลเพิ่มเติม...
http://hilight.kapook.com/view/9941
ลดน้ำหนักไม่มีอะไรมาก ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกค๊าาา...
ขอแค่เราขยันและซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่นานหุ่นสวยๆ ก็ได้มาเชยชมแล้วเจ้าค่าาาาาา...
ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด.... คราวหน้าจะมาแนะนำท่าพื้นฐานต่างๆ ที่ใช้ในการเต้นแอโรบิคให้นะคะ
ครั้งนี้ดูการเต้นแอโรบิคกับฟังเพลงสนุกไปก่อนนะจ้ะ (ขอเวลาไปเตรียมตัวทำคลิปเผยแพร่ก่อนเน้อ...)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น